5P医学是国内专注正念静观科普领域的智能化身心健康促进平台，以循证正念理念作为核心支撑，面向被压力、失眠、情绪内耗困扰的人群提供身心调节方案。软件会引导用户完成身心状态评估，依托测评结果生成专属正念练习计划，通过分段式静观训练，帮助大家练习专注觉察，舒缓紧绷情绪，改善夜间睡眠状态，在练习过程中学习接纳自我，培养共情能力，慢慢调整身心疲劳状态，建立稳定平和的生活心态。

5P医学怎么用

1、打开软件，在【正念练习】页面，选择【高效舒压】板块，挑选冥想音频进行放松练习。

2、点击底部【成长学院】，浏览各类正念课程，选择感兴趣的课程查看详情并学习。

3、切换到【身心支持】页面，在【心理咨询】栏目，挑选咨询师预约心理相关服务。

4、点击右下角【我的】，可查看【我的课程】、积分与正念币，管理个人账号相关内容。

软件特色

1、正念训练

依托专业正念静观体系设计音频课程，引导用户静心觉察，舒缓日常积攒的焦虑情绪，稳住自身状态。

2、状态测评

多维度身心自测问卷，从睡眠、压力、疲劳等角度评估现状，精准定位当下需要改善的身心问题。

3、方案定制

结合测评数据自动生成专属练习计划，课程难度循序渐进，适配每个人不同的身心调节需求。

4、睡眠调节

设置专属助眠静观内容，睡前跟随音频放松思绪，减少胡思乱想，辅助改善入睡困难的情况。

5、自我觉察

引导在练习中感知内心变化，学会接纳自身情绪，慢慢培养善意，建立更加和谐稳定的心态。

软件亮点

1、科普融合

将心理健康科普融入正念练习，一边做训练，一边了解情绪和睡眠相关的身心健康小知识。

2、灵活练习

课程时长划分多样，碎片时间就能开展简短练习，通勤、午休、睡前都可以随时开启静观引导。

3、进度追踪

自动记录每一次练习记录，查看长期身心调节变化，直观看到坚持练习带来的状态改变。

4、减压舒缓

针对日常工作生活压力打造内容，帮助从忙碌节奏抽离，释放紧绷感，缓解身心疲惫。

5、慈心练习

包含慈心冥想相关内容，在关照自己的同时，培养对他人的同理心，减少内心对抗感。

小编点评

小编长期熬夜容易睡前思绪杂乱，偶然用上这款软件，它不是简单的白噪音，而是带着引导的正念练习。做完测评后生成的计划很贴合我失眠、容易焦虑的情况，短课程很适合午休放松。跟着音频慢慢练习，能明显感觉到紧绷的肩膀松下来，坚持一段时间，躺在床上胡思乱想的情况变少了，这种向内觉察的练习，对情绪调节真的很有帮助。

更新日志

v4.4.1版本

1.修复已知问题

2.身心支持体验优化