自律石头APP是一款助力用户逐步减少手机使用时间的自律管理工具。它创新性地引入了娱乐时间与学习、运动、阅读等行为的“时间兑换”体系，将手机应用划分为限制类和正向类两大模式。限制类应用设定每日使用时长上限，超时即自动锁定；而正向类应用，如阅读、单词学习、学习工具等，则通过用户的使用行为来兑换额外的可用时间，从而构建起一种“越自律，越自由”的使用模式。

自律石头APP使用指南

1、首先，仔细阅读服务隐私协议，并点击【同意】以继续；

2、接着，选择第三方软件进行登录注册；

3、登录成功后，系统会询问一些关于您日常习惯的问题，请根据自身实际情况进行选择；

4、系统将根据您的习惯智能调整时间分配和建议等。

软件独特之处

1、限制App时间管理更为灵活多变，可根据个人使用习惯设定每日时长上限，超时即锁定，有效减少无意识刷手机的行为。

2、时间兑换机制充满趣味，走路、阅读、学习等行为均可兑换手机使用时长，将生活习惯与娱乐时间紧密相连。

3、正向App分类管理清晰明了，将学习、成长类应用单独归类，提升使用优先级，使用越多，可兑换时间也越多。

4、每日重置时间机制让使用更加规律，系统会在固定时间刷新使用额度，确保每天的手机使用都从同一起点开始，避免失控感。

5、数据统计直观易懂，使用记录、时间变化、行为兑换情况均以图表形式呈现，让您清晰了解自己的自律程度。

软件亮点概览

1、自律感更易持久，手机时间被拆分为可控的小块，通过完成任务兑换时长，比单纯限制更易长期坚持。

2、生活行为由被动转为主动，多走路、多学习不再仅仅是任务，而是成为“解锁手机时间”的实用方式，动力来源更加现实。

3、手机依赖逐渐减少，限制机制与兑换机制共同作用，有效减少无意义刷屏时间，让注意力回归现实生活。

4、节奏调整循序渐进，非一刀切式禁用，而是逐步减少使用时间，适合从轻度拖延到重度依赖的不同状态过渡。

更新日志速览

v1.3.30版本

- 新增「屏幕时间-sbti」测试功能

- 新增「待办卡片」兑换方式，让时间管理更加灵活多样

自律石头APP通过其独特的时间兑换机制和灵活的管理方式，帮助用户逐步摆脱手机依赖，回归健康的生活节奏。无论是想要提升自律性，还是希望减少无意义刷屏时间，自律石头APP都是您的不二之选。