自律石头APP是一款助力用户逐步减少手机使用时间的自律管理工具。它创新性地引入了娱乐时间与学习、运动、阅读等行为的“时间兑换”机制，将手机应用划分为限制类和正向类两大模式。限制类应用设定每日使用时长上限，超时即自动锁定；而正向类应用则聚焦于个人成长，如阅读、背单词、学习工具等，用户通过这些行为可赚取额外的手机使用时间，实现越自律越自由的使用体验。

自律石头APP使用指南

1、首先，仔细阅读服务隐私协议，并点击【同意】以继续；

2、选择适合的第三方软件进行登录注册；

3、登录成功后，系统会询问一些关于您日常习惯的问题，请根据实际情况进行选择；

4、系统将根据您的习惯自动调整时间设置和建议。

软件特色亮点

1、限制App时间管理灵活多变，可根据个人使用习惯设定每日时长上限，超时即锁定，有效减少无意识刷手机行为。

2、时间兑换机制独具匠心，走路、阅读、学习等行为均可兑换手机使用时长，将生活习惯与娱乐时间紧密相连。

3、正向App分类管理清晰明了，学习、成长类应用单独归类，提升使用优先级，使用越多可兑换时间也越多。

4、每日重置时间机制规律有序，系统定时刷新使用额度，确保每天手机使用从同一起点开始，避免失控感。

5、数据统计直观易懂，使用记录、时间变化、行为兑换情况一目了然，助您清晰了解自身自律状况。

软件独特优势

1、自律感更易持久，手机时间被合理分配，通过完成任务兑换时长，比单纯限制更易长期坚持。

2、生活行为由被动转主动，多走路、多学习不再只是任务，而是成为“解锁手机时间”的实用方式，动力更足。

3、手机依赖逐渐减轻，限制与兑换机制共同作用，减少无意义刷屏时间，引导注意力回归现实生活。

4、节奏调整循序渐进，非一刀切式禁用，而是逐步减少使用时间，适合不同依赖程度的用户逐步过渡。

更新日志概览

v1.3.30版本更新内容

- 新增「屏幕时间-sbti」测试功能

- 新增「待办卡片」兑换方式，丰富兑换选择

总结：自律石头APP通过创新的时间兑换机制和灵活的管理模式，帮助用户有效减少手机使用时间，提升自律能力。其特色功能和亮点优势使得用户在使用过程中既能感受到乐趣，又能逐步养成良好的手机使用习惯。