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睡到子夜腿抽筋是怎么回事?该怎么缓解

发布时间 : 2019-04-11 00:37:36   来源 : 天天健康网整理    

一个别从小到大都应当产生过抽筋的状态,抽筋时麻木和痉挛的感到人人都深有领会。除了日间抽筋,不少人在晚上睡到子夜时也会忽然产生抽筋的情形,而这时抽筋往往比拟严重,扰了不少人的睡觉时间。有时刻抽筋时光较长,难以缓解,还会影响到第二天的精力状况。那么睡到子夜腿抽筋是怎么回事呢?

一般来说睡眠时抽筋是没有无预兆的,时代会连续十几秒到十几分钟,此时人会觉得痛苦悲伤激烈且影响睡眠,事后还遗留痛苦悲伤。大多半人产生睡到子夜小腿抽筋可能是睡眠时保暖不足,肌肉受严寒刺激而产生的痉挛;还有可能是睡觉姿态异常、局部受压等造成的。除此之外晚上会经常抽筋还有可能是一些疾病造成的。

广东省第二国民病院皮肤性病科主治医师温炬传授在此前接收家庭大夫在线相干采访时曾表现抽筋与钙、镁等缺少有关,青少年和妊妇对养分成分需求量大,而养分元素却相对缺少。疲惫和过度活动,导致局部乳酸聚积;运动太少,使血液轮回减慢,二氧化碳聚积,也可能引起抽筋。像低血钙症(多见于缺钙的妊妇与患骨质松散症的老年人,血流阻滞(如腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化病人,可因姿态欠妥而造成血液回流受阻)等也很轻易产生夜间抽筋的现象。

夜间腿抽筋该怎么办呢?

温炬传授提示道许多人抽筋时会对腿部肌肉强拉硬扯,这是不准确的,抽筋时应按摩,快速稍微地敲打抽筋部位,慢慢伸展、拉伸抽筋的肌肉,使它坚持在伸展状况。还可在局部涂擦活络油及热敷,以减轻抽筋后的痛苦悲伤。并且有时刻抽筋是肌肉组织超负荷时发出的求救旌旗灯号,想以此唤起中枢神经的看重,所以预防腿抽筋才是最主要的。日常平凡可以经由过程以下办法来预防和削减抽筋的产生:

1、睡前以40摄氏度阁下的温水浸泡双脚15~20分钟,可增进脚部血液轮回,舒筋活血。

2、炎天凉气、电扇不要直接对着身材吹,冬天留意小腿的保暖等。

3、恰当进行体育锤炼,但避免过度活动和疲惫。

4、留意平衡饮食,中老年人若患骨质松散,应多吃钙质和维生素D丰硕的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆成品等。别的留意:抽烟、喝酒、饮浓茶或咖啡,都邑加快体内钙质的流掉。

最后温炬传授表现采用这些自我保健的办法仍无效,并且抽筋发生发火频仍,应当去病院查明病因,及早从基本上解决问题。

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本文指点大夫:

温炬

广东省第二国民病院皮肤性病科传授 主任医师

善于疾病: 善于皮肤性病学各类疾病的治疗,在皮肤病(细菌类皮肤病、真菌类皮肤病、病毒性皮肤病、失常反响性皮肤病...[具体]