欢迎访问天天健康网!
手机版

能预防前列腺癌的3种食物

发布时间 : 2018-10-24 10:04:07   来源 : 天天健康网整理    

癌症对于许多人来说或都是很恐怖的,而前列腺癌的是许多男子会得的癌症。到底,吃什么食物能预防前列腺癌呢?

预防前列腺癌的食物

1、石榴汁

个中含有大批多酚黄烷类化合物,具有抗氧化和抗动脉粥样硬化感化。风行病学研讨注解,摄入富含酚类化合物的生果和蔬菜与低癌症逝世亡率有关。石榴汁作为一富含抗氧化剂的产物,试验室一向致力于研讨其预防前列腺癌的潜能。因为工业加工进程中提取了果皮中的某些鞣酸,商品石榴汁中黄烷类化合物含量丰硕,是以食用石榴汁尤其是包含果皮在内加工出来的石榴汁是有益的。

2、茶

茶是仅次于水活着界规模内普遍饮用的饮料。绿茶、乌龙茶和黑茶均由茶树的叶子制成,因为工艺分歧致使它们的化学成分及风味迥异。绿茶中含有一些多酚类化合物,包含若干好多酚和没食子表儿茶素五倍子酸盐(EGCG),可平安饮用。一项对49名实体瘤病人的研讨发明,每次饮用3.5~4杯绿茶,每日3次,轻易耐受,并能平安饮用至少6个月。风行病学研讨发明,经常饮用绿茶的男性前列腺癌的发病率较低。

3、豆类

豆类的功效及其所含的植物雌激素对前列腺癌的预防感化一向是研讨的热门。多半研讨都集中在两类异黄酮,别是5,7,45-三羟基异黄酮和异黄酮苷。风行病学研讨发明,饮食中富含豆成品的人群前列腺癌的发病率低,据报道,中国和日本的男性前列腺癌发病率比美国出身的男性低,美国的亚洲移平易近前列腺癌的发病率与美国人一致。饮食中豆成品的摄入可能是导致上述差异的原因,因为查询拜访发明亚洲人饮食中平均豆成品的含量是尺度美国饮食的10倍,亚洲人异黄酮的摄入量为50mg/d,而美国人仅为2~3mg/d。在对美国12395名探险者饮食习惯的查询拜访中发明,天天饮用1次以上豆奶的男性前列腺癌的发病率比不饮用者下降70%。

预防前列腺癌的办法

1、坚持适合的体重,坚持体质指数(BMI)小于30,体质指数=体重(kg)/身高2(m2)。

2、保持体育锤炼,活动量应恰当,选择以植物为主的饮食。

3、健康检讨时,应别留心前列腺情形。

4、对不行确诊的患者,应按期随访,需要时早期切除。

5、不吃垃圾食物,饮食中尽量避免饱和脂肪。多食鱼类,因为鱼类富含某有益的脂肪酸,天天食用生果和蔬菜7~9餐,并限制糖和盐的摄入,既可预防癌症,又可坚持心脏的健康。

6、多食用富含纤维素的食物,天天至少30克。天天食用豆成品1~2次,可所以低脂豆奶、豆腐、豆类卵白粉等,服用足够剂量的钙质和维生素D,以预防骨质松散。

7、不抽烟,不酗酒。限制脂肪的摄入,脂肪摄入量不跨越总摄入热量的20%。

(义务编纂:彭志兴)