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三招教你简略断定体内是否湿气重

发布时间 : 2018-10-10 00:02:15   来源 : 天天健康网整理    

三伏天即将到来,广医二院番禺院区中医科医师郑艳华提示说,这个时节健脾祛湿合法令。她指出,岭南地域多湿,湿气轻易伤脾,是以南边人多脾虚。从中医的角度来看,脾的一个主要功效是运化水湿,把身材里的水汽输送到各个处所,好比输送到毛孔经由过程出汗排出体外,输送到肾脏经由过程尿液排出。假如体内湿气太多,脾须要一直地工作,久累易伤成脾虚。脾胃衰弱反过来又易至水湿运化晦气聚积在体内,生成内湿,内湿外湿交困加重脾虚,假如不实时干涉,可形成恶性轮回。

那么,若何能力断定本身是否湿重呢?郑艳华支招可从以下三方面入手:

1.留心晨起感到:日常平凡正常睡眠的情形下,假如凌晨起床认为别疲惫,头昏重、打不起精力来,胃、腹胀,没胃口,可能有内湿蹇滞。

2.不雅察排便情形:假如渗出物黏稠,或排便不爽、次数增多,可能内湿重。

3.饭后漱口看舌苔:假如舌苔厚腻,舌边有齿痕,也提醒体内湿重。

薏米、赤小豆、茯苓

助祛湿

提到祛湿,人人对薏米情有独钟。郑艳华说,薏米性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功能,应用时将薏米炒制到发黄,可以削减它的寒性,让它的性味更温和。

此外,赤小豆、茯苓,也都是日常生涯中药食同源的祛湿佳品。茯苓性味温和,四时可用,具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功能,可助调理脾虚、掉眠、心悸、水肿等证。赤小豆性平,味甘、酸,可利湿消肿、清热退黄。

她推举下面三款健脾祛湿食疗汤,感兴致的街坊不妨一试:

1.冬瓜薏米猪骨汤

原料:猪大骨、冬瓜各500克,薏米100克,茯苓50克,姜一小块,红枣数颗,枸杞一小把,盐少许。

做法:将薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜(切片)放入砂锅,以冷水浸泡10~20分钟;猪大骨洗净入砂锅加足量水大火煮开,撇去浮沫,转微火煲两小时后参加冬瓜再煲半小时,加少许盐调味即可 。

2.淮山赤小豆鲫鱼汤

原料:鲫鱼两条,新颖淮山一根,赤小豆50克,姜一小块,盐少许。

做法:赤小豆浸泡半天;起油锅将洗净的鲫鱼和姜片煎至微黄备用;赤小豆放入砂锅中加适量水,大火煮沸后参加煎过的鲫鱼,大火煲沸再转小火煲半小时再参加淮山,再煲半小时,加适量盐即可。

3.芡实煲老鸭

原料:芡实100克,老鸭一只。

做法:老鸭宰好洗净,芡实放鸭腹内,放砂锅中加2500ml水,武火煲滚后文火持续煲2小时,加少许盐即可。

郑艳华说,除了食疗,活动也有很好的祛湿感化,但不行过度,不要过火寻求大汗淋漓,因为从中医的角度来说,大批出汗轻易毁伤心阳。

她指出,现代人日间工作劳碌,多选择夜晚活动,好比夜跑。从中医摄生的角度来看,夜晚应以藏为主,激烈活动可影响到人体阳气的珍藏和正常睡眠,是以,夜间活动更应当适度。(参考起源;广州日报)

(义务编纂:廖露)