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酸奶是最棒的乳成品零食 四个时光喝最好

发布时间 : 2019-04-15 00:06:08   来源 : 天天健康网整理    

酸奶是最棒的乳成品零食

酸奶是以牛奶或奶粉为原料,添加益生菌发酵而成的一奶成品。常喝酸奶可改良乳糖不耐受、便秘症状,还可改良幽门螺杆菌的铲除率。

遴选:好酸奶仅添加牛乳和益生菌,而且尽量选含糖低的酸奶,而酸奶饮料则以水和白砂糖为主,养分价值较低。所谓风味酸奶是添加了糖、果粒、谷类、果酱等,依据个别口胃选择好。常温酸奶不含有活的益生菌,优选低温酸奶。

服法:酸奶作为饭后半小时的食物,喝下去,再适合不外。可所以原味的,也可所以加了果粒或者燕麦的酸奶。除此之外,还可以把冷藏的酸奶当基底,做成酸奶沙拉、酸奶松饼、酸奶麦片等,口感都异常好。

提醒:酸奶不是喝得越多越好,不然反而会影响养分素的消化接收,建议每次不超500ml。假如认为凉,可在常温下放置一会儿再喝或放到温水中温一下,但不要直接加热。

喝酸奶的时光

1、晚上喝酸奶最补钙

12点至清晨是人体血钙含量最低的时刻,有利于食物中钙的接收,同时晚间12点至清晨这一时光段中,人体内影响钙接收的身分较少。

2、应用电脑后喝酸奶防辐后果最显著

酸奶还具有减轻辐射毁伤、克制辐射后人的淋巴细胞数量降低的感化,所所以接收辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最弥补精神

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度重要和焦炙而激发的人体疲乏等有很大的赞助。经由乳酸菌发酵,酸奶中的卵白质、肽、氨基酸等颗粒变得 渺小, 游离酪氨酸的含量大大进步,接收起来也更轻易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心境,在全部下昼都精力焕发,更有利于进步工作效力。

4、饭后喝酸奶对肠胃

假如在空肚状况下饮用酸奶,很轻易刺激胃肠道排空,酸奶中的养分来不及彻底消化接收被排出,饭后喝可以削减刺激,让酸奶在胃中被慢慢接收,而且能赞助消食。

(义务编纂:张淑兰)