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大便硬结拉不出来 便秘吃什么粗粮后果好

发布时间 : 2019-04-07 10:19:51   来源 : 天天健康网整理    

大便硬结拉不出来?提示人人,日常平凡不要吃太甚精致的食物,可以多吃一些粗粮,对排便很有用的。

粗粮也是人们日常平凡经常说的五谷杂粮,重要包含有谷类的玉米、高粱、燕麦、荞麦等,还有各干豆类,好比黄豆、红豆、绿豆等等,多吃这些粗粮不仅对便秘有奇效,对身材健康也是很有益的。

下面一路来看看具体吃哪些粗粮对便秘有用吧。

1、玉米

玉米含有丰硕的纤维素,这些纤维素可以很好地增进肠胃的蠕动,进而起到防止和治疗便秘的感化。玉米属于味甘性平的食物,有很好的健脾利湿、开胃益智的功能。并且玉米油中的亚油酸还可以防止胆固醇在血管内的集聚,起到预防冠芥蒂的感化。此外,玉米还有利尿和降血糖等浩瀚功能,日常平凡在三餐饮食中可以多吃,敌手身材健康异常有用。

玉米可蒸着吃,炒着吃,还可以煮汤喝,养分厚味又健康的食物。

2、红豆

我们知道红豆有着异常好的补血、利尿功能,它含有丰硕的维他命、卵白质和矿物资,日常平凡多吃可预防、治疗脚肿症状。个中红豆含有一叫石碱的物资成分,这石碱可以增进肠胃的蠕动,不仅有用防止减便秘还可有用增进排尿,清除各浮肿问题。此外,红豆热量低,还富含维生素,是减肥异常有用的食物,日常平凡多吃还可以塑造窈窕身体。

3、燕麦

有一个数字异常惊人,燕麦可溶性纤维的含量至少相当于是白米的10倍。我们知道可溶性纤维的摄入不仅可令人体接收消化食物的时光变得缓长,还可以增进肠道蠕动和身材的新陈代谢,从而下降体内胆固醇含量,是以日常平凡保持多吃燕麦,不只可以有用防止便秘,并且可以下降身材血糖含量,同时起到很好的瘦身功能。

4、苡米

苡米也叫薏米,它的卵白质含量比米、面的含量要高许多,它很轻易被人体消化和接收,从而起到减轻胃肠累赘的感化,有很好的治疗便秘的感化。此外,薏米还有清热、利湿的功能,多吃可加强体质。

苡米一般和大米一路煮粥喝,可参加冰糖,清热、治疗便秘后果更好,还有开胃功能。

5、小米

小米的学名为粟米,它的性平味甘,有很好的健脾和暖胃功能。同时小米也富含维生素,有很好的增进肠胃蠕动功能,多吃不仅可以改良肠胃功效,还可增进排便,预防便秘。尤其合适胃病、产后或病后的体虚患者食用。

6、大麦

大麦的性平,味觉微甘、咸、凉,具备优越的和胃、宽肠和利水功能,对食滞泄泻和小便淋痛有很好的帮助治疗感化。日常平凡的主食中可多吃大麦。

(义务编纂:廖露)