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经期嗜睡或是气血不足 三大情形应当心

发布时间 : 2019-04-23 00:18:34   来源 : 天天健康网整理    

生涯中,一些女性以为经期所表示出来的症状,是一天然的心理状态。却不知,有时它也在暗示你身材涌现了问题,应当引起看重了。

经期涌现嗜睡的情形多半是因为脾虚湿困、气血不足、或肾精吃亏所致,一般有以下三情形:

由脾虚湿因引起的经行嗜睡

多半形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多,质黏而稠。经行之际精力疲乏,头重如裹,四肢繁重,困乏嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。

由气血不足引起的经行嗜睡

多见于身材衰弱的妇女,表示为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。月经量少,色淡质稀。经行之际昏昏欲睡,每以进餐后尤甚。面色萎黄,舌淡苔白,脉沉细无力。

由肾精吃亏引起的经行嗜睡

多见于频仍打胎的妇女。重要临床表示有,经行倦怠善眠,耳鸣耳聋,神色凝滞。常日精神不支,腰膝酸软。月经多延后,经量偏少。舌淡苔白,脉沉细弱。

对于经期经常涌现乏力,睡不醒的女性,日常平凡应加强体育锤炼,如打球、慢跑等,这些可以有用缓解女性经期嗜睡的问题。然则,必定要留意经期应以微活动为主或不活动,以免月经量增长。

若何缓解经期嗜睡症状?

1、简略穴位按摩法:

穴位按摩对于日间精力不振、困乏嗜睡后果佳,是缓解女性经期爱睡觉症状的好办法。

①风池、风府:用指揉法,手段宜均衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍感化。风池:颅骨与脊椎交代点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。

②足三里、三阴交:手段同上,强度可稍大,具健脾除湿感化。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交;在小腿内侧,足踝尖上3英寸。

2、把握睡眠纪律:

为了缓解经期爱睡觉的情形,晚上10时阁下寝,不要过度劳顿,以防毁伤脾阳,阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。

3、吃清淡易消化食物:

女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品,以免加重经期爱睡觉的症状。

山药粥做法:取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,参加白米和水适量同煮成粥,日夕食用,有健脾胃之效,治性格不足引起的经期嗜睡。

4、增强体质锤炼:

慢走、太极拳等活动,可使血液顺畅,人体阳气充盛,利于帮助嗜睡治疗,对于缓解经期爱睡觉有很大赞助。

(义务编纂:王少华)