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女性经期可自我按摩 助你缓解腹痛

发布时间 : 2019-04-08 03:17:02   来源 : 天天健康网整理    

大部门女性都有过痛经的阅历,别是青少年女性的原发性痛经更是十分常见。

对于痛经的治疗,一般是经由过程服用止痛药物来缓解痛苦悲伤,事实上,按摩按摩对痛经也具有很好的疗效,且无副感化,轻便易行。

1、叩打腰骶部

按摩办法:用双拳以适中的力气轻轻叩打本身的后腰及骶骨部位,速度平均,阁下瓜代,以100次/分频率进行,叩至微热为度。

功能:中医把月经称之为天癸,天癸现实上是肾精,腰为肾之府,故叩打腰骶部能起到补肾填精的感化,到达止痛调经的后果。

2、揉按太冲穴

按摩办法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功能:中医以为,太冲脉盛,月事以时下。太冲是肝经上最主要的穴位,对女性的月经不调也很有用,痛经的女性多有分歧水平的肝郁气滞,乃至欠亨则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的感化。

3、摩、擦小腹

按摩办法:双手相叠置于小腹中央,以迟缓而轻柔的动作摩腹,频率掌握在每分钟10次阁下,直至小腹内有热感为宜,摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单偏向斜擦,偏向朝向腹股沟,以透热为度。

功能:小腹为胞宫地点之处,摩、擦小腹可增进小腹内微轮回,调经止痛。

4、点揉子宫穴

按摩办法:子宫穴位于下腹部,脐下4寸,中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的疗养手段,具有活血化瘀、理气止痛的感化。

5、点按足三里

按摩办法:足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处,用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

功能:常按足三里,胜过喝鸡汤的通俗说法广为人知,别是对于气血不足的体弱女性,点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的感化。

值得留意的是,自我按摩防治痛经的手段应在经前一周阁下开端,其治疗目标是疏经通络,引血下行,使经行通行,当月经来潮后便要停滞手段按摩,待下一周期再进行治疗。

假如经检讨发明还伴有子宫内膜异位症等器质性疾病,还应同时进行专科治疗。

(义务编纂:王少华)