月经不调是妇女月经病的统称 ,是指月经周期、经量、色、质上的改变而发生病理变化 ,包括月经先期 (经期提前 )、月经后期 (经期延后 )、月经先后无定期以及崩漏、闭经、经量过多、经色紫黑等病症。患者在专科治疗的同时 ,配合进行自我按摩 ,常能取得事半功倍的效果。本法操作简便 ,极易掌握。

　　先取仰卧位 ,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约 1分钟 ,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴 ,每穴点按一分钟 ,最后以一手手掌按摩小腹部约 1分钟。

　　再改取俯卧位 ,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩 2分钟 ,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各 30分钟 ,以有酸胀感为度 ,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各 3次。术毕。

　　注意 ,自我按摩如在经期前后进行 ,效果尤佳。