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婴幼儿补钙的几个留意事项_微量元素

发布时间 : 2019-04-05 03:40:51   来源 : 天天健康网整理    

钙对孩子的骨骼和大脑发育都起侧重大的感化,是以,妈妈们应当要看重起给孩子补钙,但在这里,亲亲瑰宝小编要提示妈妈们的是,婴幼儿补钙要留意以下这几个留意事项。

起首我们来看看,孩子天天须要若干钙呢?

0-6个月:300毫克/日

6-12个月:400毫克/日

1-3岁:600毫克/日

4-10岁:800毫克/日

11-18岁:1000毫克/日

因为孩子正处于发展发育时代,仅仅靠食物中摄取的钙远远知足不了身材须要,是以在正常的食物之外,还需额外补足钙剂,每日补钙量则为以上各年纪组需钙量的50%-60%。

若何选择有用的钙剂直接关系到补钙后果,专家以为:选择补钙品重要斟酌三方面的身分,即钙源含钙量是否足够高?是否平安?价效比是否经济合理?

综合这几方面斟酌,专家推举碳酸钙制剂是最幻想的补钙品。

在补钙时还不行疏忽以下几个问题:

1、补钙必需要加维生素D

维生素D可有用增进人体对钙的接收,是打开钙代谢大门的金钥匙,儿童天天须要400国际单元的维生素D可以了。其实维生素D人体自身可以合成,建议家长恰当的带孩子晒太阳;或者选用一些含有维生素D的钙制剂。

2、不要服用含磷的钙弥补剂

制作骨骼的重要元素是钙和磷,二者的关系十分亲密。人体摄入的钙和磷必需相符必定的比例,假如磷的摄入量过多,会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必定导致钙的流掉。而中国人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时代,磷超标会导致一系列严重效果。中国养分专家呼吁:万万不要给婴幼儿服用含磷的钙弥补剂!

3、镁影响钙的接收

钙和镁都是二价离子,在人体内的接收会发生竞争感化。对于婴幼儿来说,体内的镁含量经由过程食物可以到达新陈代谢的须要,不须要额外弥补,而镁过量不仅可以或许影响钙的接收应用,还会引起活动机能障碍,建议不要盲目弥补含镁的钙剂。

4、食物要少盐,有利于钙的接收

近期有关研讨发明:钙与钠在肾小管内的重接收进程中产生竞争,钠摄入量高时,人领会削减对钙的接收。国际卫生组织建议中国人每人天天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好。是以建议喜吃咸食的家庭严厉掌握孩子饮食中食盐的摄入,包管孩子体内钙的接收应用。

5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸,能与钙联合成不消融的物资而影响钙的接收。补钙时要恰当留意这些问题。