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三个不良习惯妨碍女性健身

日期:2008-3-24 14:42:11     来源:普生健康网

  日常生活中的不良习惯会对健身带来负面影响。健身专家提醒,为保证健身成功,必须纠正不良习惯。     河北奥林匹克健身俱乐部培训部经理、国家级健身指导教练梁建华告诉记者,有损女健身的不良习惯主要有三个:    

    一是饭后不运动。许多女性饭后喜欢直接固定在某一处或聊天或看电视,造成身体虚胖。专家建议女性饭后多做一些家务劳动,例如刷碗、扫地,或者走出家门散散步。总之,要强迫自己饭后运动15分钟,但不要太剧烈。       

     二是为减肥而节食。人体每天必须摄入一定的营养和热量,才能维持机体的正常运转,过度节食万万使不得。梁建华教练为健身女性搭配了一个科学用餐处方:早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果;午餐稍稍摄入碳水化合物如米饭、馒头,尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡,吃新鲜蔬菜和水果,辅之以稀饭。    

    三是日常生活中惰性十足。如上班途中不愿多走路,能坐的车绝不错过;在家老是一个姿势长时间看电视。这些显而易见的惰性危害最大,也最容易被女性忽视。专家建议:能出去活动就不要在家呆着,能走路就不要骑自行车,能骑自行车就不要坐车,总之“能运动就运动”

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